Vad har hjälpt mig att bli frisk?

Idag har jag varit på uppdrag och pratat om min psykos. Jag hade kort tid och jag tyckte det var lite svårt att få rätt fokus. När jag och min kollega, som jag hade uppdraget tillsammans med, skulle gå hem så kom det fram en man och sa att han hade velat höra mer om vad som hjälpt mig att bli frisk. Tiden fanns inte så jag ska försöka svara här istället.

Under de år som jag kämpade med min depression och senare ännu svårare psykisk ohälsa så orkade jag inte höra på solskenshistorier. Det stack i mina ögon och jag kände mig ibland provocerad. Varför hittar andra vägar ur men inte jag? Inga självhjälpsböcker hjälpte för mig mer en tillfällig lindring. Inga tekniker hjälpte mig mer än tillfällig lindring. Till slut ville jag inte ha tillfällig lindring överhuvudtaget för det gjorde så ont när jag rasade ner igen. Att ständigt förlora hoppet. Att tro att du hade hittat en lösning men sedan låg du i sängen med den där tyngden som gjorde minsta vardagssyssla nästan omöjlig.

Vad var det som hjälpte mig ur detta? Jag ska punkta upp och sedan längre fram skriva mer om varje punkt. Jag vill inte bidra med frustration till någon utan försöka svara på den här frågan jag ofta får.

  1. Jag upplevde att min återhämtning startade spontant när jag släppte kontrollen och slutade grubbla så mycket.
  2. Jag började äta lågkolhydrats kost, senare en längre period med ketogen kost. Jag äter också glutenfritt. Stor skillnad i mitt psykiska mående efter jag började med det!
  3. Jag började äta kosttillskott, framförallt magnesium i höga doser och i rätt form.
  4. Antiinflammatoriskt tänkande när det gällde kost och kosttillskott.
  5. Jag hade inget att förlora, så jag vågade ta lite risker. Jag använde mig själv som försökskanin, men jag läste på mycket och försökte knyta ihop information jag hittade med egna erfarenheter. Det var så jag valde vad jag skulle prova av all den information jag överväldigades av.
  6. Jag slutade äta min medicin som jag inte mådde bra av först när jag började bli lite trygg i min plan B. Jag rekommenderar ingen att sluta med sin medicin!! Jag är inte emot medicin när den fungerar men på mig gjorde den tyvärr inte det. Litium fick mig att bli lite mer balanserad med den hjälpte mig inte på långa vägar att få det mående som jag längtat  efter hela mitt liv. En del medicin blev jag tyvärr sämre av.
  7. Jag förstod  att det var viktigt att omge mig med människor som såg det friska i mig. Om människor fick mig att känna mig sjuk eller ”såg ner” på mig så vände jag bara på klacken och gick åt ett annat håll. Jag fick till exempel vända hela psykiatrivården ryggen, de fokuserade på tok för mycket på min kroniska diagnos. Jag hade inga krav på hur andra skulle behandla mig, jag var inte arg på någon. Detta handlade om överlevnad för mig och det fanns inte alltid tid att förklara. Jag var tvungen att lägga all min energi på att bli frisk och gå den väg jag trodde var vägen dit. Jag kunde inte hantera tvivlande blickar för då började jag tvivla på mig själv.
  8. Insikten om hur mitt psyke fungerar. De 3 principerna.
  9. Kunskap, forskning och utbildning. Jag har fått gå utbildningar i återhämtning. Det har gett tyngd åt mina egna erfarenheter och hjälpt mig att landa i mitt välmående. Jag har ofta nöjt mig med att något fungerar men att veta varför är bättre.
  10. Sömn är jätteviktigt för mig

Det här är en lista på saker som hjälpt mig till ett helt nytt liv. Andra kanske har en helt annan lista. Här skriver jag bara om mina erfarenheter och jag är ingen expert på återhämtning mer än min egen.